Almendras naturales

 

Almendras naturales

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Las propiedades saludables de las almendras son muchas. Cada almendra es una auténtica píldora nutritiva donde nada sobra.

 

¿Cuántas almendras puedo tomar al día? Se considera que una ración de almendras debe ser de unos  28 gramos. Al tomar una ración de almendras se obtienen:

  • Calorías: 164 calorías (674 kJ)
  • Carbhohidratos: 6,1 g
  • Grasas: 13, 8 g (monoinsaturadas 8,6 g/poliinsaturadas 3,4 g)
  • Vitamina E:  7,3 mg
  • Vitamina B2: 0,3 mg
  • Colina: 14,6 mg
  • Calcio: 73,9 mg
  • Magnesio: 75 mg
  • Potasio: 197 mg
  • Fósforo: 136 mg